blogy

25. august 2022

Povinnosti na teba útočia zo všetkých strán? Máme pre teba tipy, ako všetko zvládnuť ľavou zadnou! 

Leto je už skoro fuč, z dovolenky zostali iba spomienky a školáci oprašujú aktovky. Ako rodič sa možno tešíš, že o deti bude väčšinu dňa postarané, no desí ťa množstvo každodenných úloh a povinnosti, ktoré so sebou školský rok prináša. Ako to máš všetko stíhať? V pohode! Máme pre teba zopár super tipov, ako sa vrátiť ku každodennej rutine. S energiou, rozumom a dobrou náladou pre celú rodinu.  

Vraví sa, že v pravidelnosti je základ. Platí to pre štúdium, šport, spánok a v neposlednej rade aj pre stravovanie. Pravidelnosť a kvalita stravy je paradoxne to, čo sa nám najčastejšie nedarí dodržiavať. Tebe však okrem školskej dochádzky a voľnočasových aktivít záleží aj na zdravom jedálničku tvojich detí. Tak čo s tým? 

Ráno je zvyčajne najhektickejšia časť dňa. Radšej ti nebudeme pripomínať zhon pri čistení zubov, obliekaní detí, podpisovaní žiackych knižiek a podobne. To, že raňajky sú najdôležitejšia časť dňa, pre teba určite nie je novinka. Odporúča sa raňajkovať v pokoji a dbať na pestrosť. Napríklad ovsené vločky, bohaté na komplexné sacharidy, antioxidanty a bielkoviny, nakopnú nie len telo, ale aj mozog. Ak k tomu človek prihodí čerstvé ovocie, biely jogurt alebo trochu tvarohu, skvelé a vyvážené raňajky sú na stole.

Vráťme sa ale na zem. Ráno nebýva času nazvyš. V takých momentoch priprav sebe a zvyšku rodiny porciu ManaPowderu. Jednoducho si zvoľ potrebné množstvo kalórií, zalej správnym pomerom vody podľa odmerky na našej Mana fľaši a hotovo! Ty a tvoje deti sa môžete najesť v aute cestou do školy, energia aj pozornosť vám vydržia celé predpoludnie.  

Na to, aby si zvládol všetky povinnosti v tvojom zozname, potrebuješ dostatok energie na celý deň. Je nanič, keď sa ti počas chôdze zatvárajú oči alebo si pri rozhovore so šéfom uvedomíš, že netušíš, o čom sa rozprávate. Rovnako nie je ideálne, keď tvojim deťom v škole od únavy padá hlava na lavicu.S únavou je navyše spojená aj extrémna chuť na sladké, telo si žiada rýchle sacharidy a okamžitý prísun energie. Bohužiaľ, sladké raňajky obsahujú nezdravú a nevyváženú kombináciu živín. Prevládajú v nich jednoduché cukry bez dostatočného množstva vlákniny, prekypujú nasýtenými tukmi a naopak neponúkajú dostatok dôležitých omega-3 nenasýtených tukov. Sladkosti nie sú ani zďaleka vhodným zdroj bielkovín, vitamínov a minerálov.

Sladké raňajky sú jednoducho pasca. Väčšina z daných potravín totiž obsahuje iba prázdne kalórie, ktoré ťa síce nakopnú okamžite, tvojmu organizmu však neprinášajú žiadnu pridanú hodnotu. Nehovoriac o tom, že energia veľmi rýchlo klesá na nulu. Tieto potraviny z dlhodobého hľadiska brzdia prirodzené chemické procesy v tele, ktoré môžu prebiehať iba vďaka enzýmom, vitamínom a minerálnym látkam získaným z kvalitných surovín. Namiesto sladkej tyčinky alebo sušienok pribaľ radšej sebe a svojim deťom svieže zrelé ovocie a uvidíš, že sa nebude nikto sťažovať. 

Novinka

ManaDrink | Choco

Aj ty bojuješ počas dňa s chuťou na sladké? Zažeň ju pomocou dokonalej chuti Many. ManaDrink Choco dodá telu všetko, čo potrebuje a zároveň si naozaj pochutíš. Maj kalórie  a svoj jedálniček pod kontrolou!

Liquid error (sections/pf-38d9c105 line 129): Could not find asset snippets/klavio-product.liquid

Kúpiť

Chceš si v pokoji vychutnať obednú pauzu, na tvojom stole však neustále pristávajú nové úlohy? Klasika. Vedel si, že od výberu obeda závisí to, ako bude vyzerať druhá polovica tvojho dňa? Nepodľahni stresu a tlaku uzávierok. Jedlo z fastfoodu síce žalúdok zaplní, telu ale nedopraje dostatok potrebných živín, akými sú minerálne látky, vitamíny, lecitín, cholín a iné. Metabolizmus preto nebude zvyšok dňa spracúvať energiu rovnomerne.  

Napríklad slovenská kuchyňa, zložená z pomaly stráviteľných surovín spôsobí, že telo musí na trávenie vynaložiť veľké množstvo energie. Nebolo by lepšie tieto zdroje využívať na optimálne a aktívne fungovanie? 

Mysli na svoje telo aj vtedy, keď nestíhaš. Priprav si aspoň rýchly zeleninový šalát s kvapkou kvalitného oleja a kúskom celozrnného pečiva alebo si namiešaj výdatnú porciu Many. Či už ako samotný drink, alebo v miske s ovocím, orechmi a semienkami, Mana ti dodá všetko, čo potrebuješ. Obsahuje totiž všetky potrebné vitamíny, vlákninu a napríklad aj omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre zdravé srdce, cievy, zrak a predovšetkým mozog. Všetko z čisto prírodných zdrojov.  

Novinka

ManaPowder | Origin

Liquid error (sections/pf-38d9c105 line 150): Could not find asset snippets/klavio-product.liquid

Obedná prestávka v nedohľadne? Priprav si Manu a v okamihu doplň všetky potrebné látky. Napumpuj svoj metabolizmus, obranyschopnosť, zrak a aj samotný mozog poriadnou dávkou novej energie!  

Kúpiť

Keď sa po celodennom zhone všetci konečne zídete doma, je na rade spoločne strávený čas. Či už ťa v práci tlačia termíny alebo potrebuješ upratať celý dom, rodinná večera by mala mať vždy prednosť. Psychológovia sa zhodujú, že večera v kruhu rodiny je jeden z najdôležitejších spoločných rituálov. Pripravte si pestré jedlo. Najedzte sa v pokoji, bez odbiehania od stola a porozprávajte sa o všetkom, čo sa počas dňa stalo. Uvidíš, že ti to pokoj v rodine a dôvera detí stonásobne oplatia.