Nezabúdaj na kvalitné jedlo a vodný pohon pre tvoje telo.

Blogy

blogy

24. aprIL 2023

Nezabúdaj na kvalitné jedlo a vodný pohon pre tvoje telo.

Či už sa učíš na skúšku, pracuješ na počítači alebo cvičíš, nemal by si zabúdať na pravidelný pitný režim. Nedostatočný príjem tekutín totiž môže znížiť výkonnosť, koncentráciu a činnosť pamäte až o 20 %. Správna hydratácia naopak zlepšuje náladu, kvalitu spánku a celkové zdravie. Na to sme mysleli aj pri tvorbe nového ManaDrinku Mark 8. Teraz má objem 400 ml, vďaka čomu poskytuje ešte lepšiu hydratáciu živín a bioaktívnych zložiek.

Voda pomáha dodávať živiny do buniek a odplavovať toxíny z tela

Všetky bunky v tele sú pri plnení svojich základných funkcií závislé od vody. Pri optimálnom príjme vody predchádzaš ochoreniam niektorých orgánov (napr. mozgu, obličiek, pľúc, ale tiež srdca). Najmä mozog je zložený najmenej zo 75 % z vody a potrebuje dostatočnú hydratáciu na tvorbu nových neurónov a na celkové zdravie mozgových buniek, vrátane ich produkcie, funkcie a dlhovekosti.

Pravidelné dopĺňanie tekutín znížuje únavu, bolesť hlavy alebo stratu koncentrácie, ktoré môžeš pociťovať ako dôsledok dehydratácie (o miernej dehydratáci hovorím už vtedyi, keď si stratil čo i len 2 % vody v tele). Dokazuje to napríklad čínska štúdia z roku 2019. Študenti lekárskej univerzity v Cchang-čou nepili žiadne tekutiny 36 hodín. V dôsledku toho nedokázali udržať pozornosť, cítili sa menej vitálni a zhoršila sa im pamäť, ako aj pocit sebavedomia. Po zvýšení príjmu vody sa im zlepšila krátkodobá pamäť, ich reakcie boli rýchlejšie, lepšie sa sústredili a hneď mali lepšiu náladu.

Voda je absolútne nevyhnutná pre všetky telesné systémy, ako napr:

prenos kľúčových minerálov a živín do buniek
udržiavanie termoregulácie (potenie)
transport odpadových produktov metabolizmu a dýchacích plynov
vyplavovanie toxínov z tela
všetky chemické reakcie, ktoré prirodzene prebiehajú v ľudskom tele
správna funkcia kĺbov
ochrana a zdravie mozgu a srdca
pružnosť a zdravie pokožky

Potreba tekutín závisí od veku, pohlavia a zdravotného stavu

Množstvo vody, ktoré ľudia potrebujú sa líši a závisí od rôznych faktorov - veku a pohlavia, energetického metabolizmu, okolitej teploty alebo zdravotného stavu (napríklad ľudia s ochorením obličiek smú denne vypiť podstatne menej tekutín).

Podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) platí, že zdravé dospelé osoby by mali vypiť približne 1 ml vody na 1 kcal energetickej hodnoty prijatej potravy za deň. Zdravý dospelý muž potrebuje približne 2,5 litra vody denne a zdravá dospelá žena približne 2 litre. Potreba tekutín je však veľmi individuálna záležitosť. Viac tekutín by si mal piť najmä počas choroby (zvracanie, hnačka), pri zvýšenej fyzickej aktivite a ženy počas tehotenstva a kojenia.

Pre ľudí v pokročilom veku je pitný režim ešte dôležitejší, pretože bývajú menej citliví na pocit smädu a môžu mať nižšie zásoby vody v tele v dôsledku zníženej svalovej hmoty a užívania liekov.

Novinka

ManaDrink | Lime Cake

Ochutnaj nový ManaDrink s príchuťou limetkového cheesecaku s objemom 400 ml. Ponúka šťavnatý a sladký dezertné pohladenie s povznášajúcimi tónmi limetky. Možno chutí ako koláčik, ale je to plnohodnotné a nutrične dokonale vyvážené jedlo.

Liquid error (sections/pf-1bb5d390 line 152): Could not find asset snippets/klavio-product.liquid

Kúpiť

Denný príjem tekutín zahŕňa najmä tekutiny z nápojov, ktoré tvoria približne 70 % denného príjmu. Najlepším zdrojom tekutín pre telo je čistá voda. Sladené nápoje, káva a čierny alebo zelený čaj nemajú hydratačný účinok. Približne 20 % tekutín je obsiahnutých v jedle. Potraviny, okrem niektorých druhov ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľa vody - napríklad melón, uhorky alebo paradajky - by sa však vo všeobecnosti nemali považovať za zdroj tekutín. Malá časť vody v tele vzniká aj pri metabolizme živín (tzv. oxidačná voda).

Na druhej strane aj nadmerný príjem tekutín môže uškodiť. Ak teda nechceš zbytočne zaťažovať svoje obličky, zvoľ si pri pitnom režime zlatú strednú cestu a vždy ber ohľad na svoj zdravotný stav.

Takto zabezpečíš dostatočný pitný režim:

vždy so sebou nos fľašu, ktorú môžeš počas dňa naplniť vodou
keď ideš do reštaurácie, objednaj si vodu namiesto sladkého alebo alkoholického nápoja
raz za čas si daj nesladený čaj bez kofeínu alebo veľmi zriedenú štavu
do vody pridaj niekoľko kúskov ovocia alebo mäty na ochutenie
niekoľko kociek ľadu vo vode ťa skvele osvieži
dopraj si nový ManaDrink Mark 8, ktorý dopĺňa živiny a zároveň pomáha hydratovať

ManaDrink MK 8: Väčší objem pre lepšiu hydratáciu živín

Nutrične kompletný ManaDrink Mark 8 má teraz objem 400 ml, aby ešte lepšie hydratoval živiny a napomáhal ich vstrebávaniu. Pitím Many síce nenahradíš denný pitný režim, ale môžeš ho rátať ako jeden zo zdrojov tekutín. Vďaka ManaDrinku Mark 8 si zaistíš čiastočnú hydratáciu v kombinácii s osmoticky aktívnymi látkami v Mane, medzi ktoré radíme aj napr. minerálne ióny sodíka, draslíka alebo chloridov. S ManaDrinkom tak doplníš nie len všetky potrebné živiny, ale zlepšíš aj svoj príjem tekutín.

Novinka

ManaDrink | Origin

Ochutnaj nový ManaDrink Mark 8 našu najpredávanejšiu príchuť Origin. Legendárna, jemne vanilková príchuť s ovseným nádychom pohladí jazyk a zasýti vždy, keď to potrebuješ.

Liquid error (sections/pf-1bb5d390 line 173): Could not find asset snippets/klavio-product.liquid

Kúpiť