blogy

18. november 2022

Túžiš po nepriestrelnej imunite? Máme pre teba tipy, ako sa cítiť fit za každého počasia! Mana ti k tomu pomôže!

Každá zmena počasia alebo prostredia, náročnejšie životné obdobie z hľadiska fyzickej alebo psychickej kondície, prípadne chrípkové epidémie pravidelne skúšajú našu imunitu. Obranyschopnosť tela je ale našťastie niečo, čo môžeme výrazne ovplyvniť. Aké sú najlepšie zdroje vitamínov a ako čo najlepšie podporiť imunitu?

Správna strava hrá kľúčovú úlohu

Ráno iba káva, popoludní hamburger z fastfoodu a večer chlieb s maslom. Ak tvoj jedálniček vyzerá podobne, tvoj imunitný systém plače. Kvalitná strava je absolútny základ dobrej obranyschopnosti. Potvrdzujú to mnohé zahraničné štúdie aj odborníci, ktorí sa v jednotlivých štátoch sveta starajú o budovanie kolektívnej imunity. Pokiaľ teda chceš posiliť telo a užívať si aktívny život v každom počasí a v každej životnej situácii, zameraj sa najmä na svoj jedálniček. 

Hviezdna čata v boji proti nákazám: vitamíny A, B6 a B12, C, D a E

Znie to skôr ako strašidelná riekanka: „A, B, C, D a tiež E, bez nich vždy choroba nastane”... tak či onak, jena tom veľký kus pravdy. Dlhodobý nedostatok spomínaných vitamínov môže viesť k nesprávnej funkcii imunitného systému. Zabezpečiť optimálny prísun týchto vitamínov však vôbec nie je jednoduché. Užívanie suplementov a vitamínových doplnkov z lekárne je síce jedna z možností, je ale dobre známe, že niektoré vitamíny vo vysokých dávkach telo proste nie je schopné vstrebať a veľké množstvo vylúči. Cesta k zdravej imunite začína vyváženým a pravidelným prísunom jednotlivých vitamínov v strave.

ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin
Novinka

ManaPowder | Origin

Mana je tvoj spolubojovník na ceste k nepriestrelnej imunite. Obsahuje 108 bioaktívne účinných látok, ktoré sa starajú o tvoje telo a imunitný systém. Každá porcia je vyvážená tak, aby si mal optimálny príjem potrebných živín.

Kúpiť

Mana pomôže v boji proti nachladeniu a tvojim deťom 

Deti bývajú prirodzene náchylnejšie na ochorenia. Väčšinu času najviac tráví vo veľkých detských kolektívoch - buď v škôlke, škole alebo behom záujmového krúžku. Ich imunita je tak každý deň vystavovaná veľmi intenzívnym skúškam.

S ohľadom na špecifické stravovacie potreby a návyky detí, môže byť niekedy poriadne ťažké, zabezpečiť optimálny prísun vitamínov. Obzvlášť, keď majú deti tendenciu vynechávať obedy alebo desiaty, prípadne porcie nedojesť. A to napríklad iba preto, že im nechutí. Alebo preto, že už nutne potrebujú ísť zase hrať futbal, kresliť, maľovať alebo utekať do triedy, pretože už dávno zvonilo…

Mana je ideálne riešenie pre neposedné deti. Vďaka jedinečnému zloženiu ju môžeš zaradiť do jedálnička detí už od troch rokov. Vždy ale zober do úvahu špecifické stravovacie návyky detí a ich potreby. Viac sa o Mane a jej konzumácii u detí sa dočítaš v našom ďalšom článku.

ManaDrink | Apricot
ManaDrink | Apricot
ManaDrink | Apricot
ManaDrink | Apricot
ManaDrink | Apricot
Novinka

ManaDrink | Apricot

ManaDrink je ideálna desiata pre deti. Predmiešali sme ho pre teba v dokonalom pomere, stačí ho teda deťom iba hodiť do batoha. Deti následne už iba otvoria vrchnák a drinku vypijú. Skús im dopriať napríklad našu osviežujúcu a ľahko sladkastú marhuľovú príchuť. Takúto desiatu si určite nenechajú ujsť. 

Kúpiť

Superschopnosti omega-3 nenasytených mastných kyselín

Zdravé srdce, cievy, správna činnosť mozgu, metabolizmus v rovnováhe… zoznam pozitívnych účinkov omega-3 pripomína schopnosti magického nápoja. Sú to ale všetko klinicky overené zdravotné benefity, medzi ktoré patrí a lepšia odolnosť proti infekciám. Zdroje omega-3 preto na tvojej ceste k silnejšej imunite nesmú chýbať! 

Ako naboostovať imunitný systém

  • cvičenie
  • dobrý spánok
  • kvalitná strava bohatá na potrebné živiny
  • nefajčiť
  • obmedziť alkohol
  • znížiť zdroje stresu alebo sa naučiť so stresom lepšie vyrovnávať
  • dopriavať si pravidelne Manu pre optimálnu výživu
  • relaxácia a meditácia
  • životný nadhľad a humor

Poriadne sa na to vyspi!

Nedostatok spánku nie je dobré podceňovať. Dlhodobá deprivácia vedie k množstvu zdravotných komplikácií a môže byť spúšťačom niektorých chronických ochorení, vrátane porúch imunity. Pokiaľ teda nepatríš k ľuďom, ktoré si doprajú spánok pre krásu, dopraj ho aspoň svojej imunite!

Ako si dopriať kvalitný spánok:

  • zaraď do jedálnička zdroje zdravých tukov a minerálov dôležitých pre nervovú sústavu
  • spi v dobre vetranej, tichej a dobre zatemnenej miestnosti
  • každý deň skús ísť spať a vstávať v rovnakom čase
  • práca na zmeny telo zaťažuje, pokiaľ aj ty pracuješ na zmeny, dožeň spánok počas voľných dní a na konkrétne zmeny vstávaj vždy v rovnakom čase
  • večer si dopraj ľahko stráviteľnú večeru (Mana je ideálna ako večera)
ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin

ManaPowder | Origin

od

2,00 €

za porciu

Kúpiť

35 porcií v balení

400 kcal v jednej porcii

neutrálna, jemne ovsená

na doma, na kempovanie, do práce, na dovolenku

prispôsobíš si hustotu

ideálny základ do smoothies
suchý základ do ciest

bez potreby chladenia

trvanlivosť 18 mesiacov

Zistiť viac >
ManaDrink | Origin
ManaDrink | Origin
ManaDrink | Origin
ManaDrink | Origin

ManaDrink | Origin

od

3,00 €

za porciu

Kúpiť

12 porcií v balení

330 kcal v jednej porcii

neutrálna, jemne ovsená

na služobné cesty, do
auta, do školy, na túry

môžeš rovno vypiť

najkompaktnejšie
jedlo v ponuke

bez potreby chladenia

trvanlivosť 12 mesiacov

Zistiť viac >
ManaPowder | Choco
ManaPowder | Choco
ManaPowder | Choco
ManaPowder | Choco

ManaPowder | Choco

od

2,00 €

za porciu

Kúpiť

35 porcií v balení

400 kcal v jednej porcii

božsky čokoládová

na doma, na kempovanie,
do práce, na dovolenku

prispôsobíš si hustotu

kakao nabité
antioxidantmi

bez potreby chladenia

trvanlivost 18 měsíců

Zistiť viac >
ManaDrink | Choco
ManaDrink | Choco
ManaDrink | Choco
ManaDrink | Choco

ManaDrink | Choco

od

3,00 €

za porciu

Kúpiť

12 porcií v balení

330 kcal v jednej porcii

božsky čokoládová

na služobné cesty, do
auta, do školy, na túry

môžeš rovno vypiť

kakao nabité
antioxidantmi 

bez potreby chladenia

trvanlivosť 12 mesiacov

Zistiť viac >

Zdroje:

[1] prof. J. Ruprich. SZÚ. Optimální nutriční stav pro dobrou funkci imunitního systému je důležitým faktorem ochrany proti virovým infekcím
http://www.szu.cz/tema/bezpecnost-potravin/optimalni-nutricni-stav-pro-dobrou-funkci-imunitniho-systemu

[2] Stoyan Dimitrov (2019) Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells.
https://rupress.org/jem/article/216/3/517/120367/G-s-coupled-receptor-signaling-and-sleep-regulate

[3] Harvard Health Publishing (2021) How to boost your immune system.
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

[4] Elizabeth Pratt (2019) How Sleep Strengthens Your Immune System
https://www.healthline.com/health-news/how-sleep-bolsters-your-immune-system