blogy

25. august 2022

Povinnosti na teba útočia zo všetkých strán? Máme pre teba tipy, ako všetko zvládnuť ľavou zadnou! 

Leto je už skoro fuč, z dovolenky zostali iba spomienky a školáci oprašujú aktovky. Ako rodič sa možno tešíš, že o deti bude väčšinu dňa postarané, no desí ťa množstvo každodenných úloh a povinnosti, ktoré so sebou školský rok prináša. Ako to máš všetko stíhať? V pohode! Máme pre teba zopár super tipov, ako sa vrátiť ku každodennej rutine. S energiou, rozumom a dobrou náladou pre celú rodinu.  

Vraví sa, že v pravidelnosti je základ. Platí to pre štúdium, šport, spánok a v neposlednej rade aj pre stravovanie. Pravidelnosť a kvalita stravy je paradoxne to, čo sa nám najčastejšie nedarí dodržiavať. Tebe však okrem školskej dochádzky a voľnočasových aktivít záleží aj na zdravom jedálničku tvojich detí. Tak čo s tým? 

Raňajky ťa nakopnú na celé dopoludnie 

Ráno je zvyčajne najhektickejšia časť dňa. Radšej ti nebudeme pripomínať zhon pri čistení zubov, obliekaní detí, podpisovaní žiackych knižiek a podobne. To, že raňajky sú najdôležitejšia časť dňa, pre teba určite nie je novinka. Odporúča sa raňajkovať v pokoji a dbať na pestrosť. Napríklad ovsené vločky, bohaté na komplexné sacharidy, antioxidanty a bielkoviny, nakopnú nie len telo, ale aj mozog. Ak k tomu človek prihodí čerstvé ovocie, biely jogurt alebo trochu tvarohu, skvelé a vyvážené raňajky sú na stole.

Vráťme sa ale na zem. Ráno nebýva času nazvyš. V takých momentoch priprav sebe a zvyšku rodiny porciu ManaPowderu. Jednoducho si zvoľ potrebné množstvo kalórií, zalej správnym pomerom vody podľa odmerky na našej Mana fľaši a hotovo! Ty a tvoje deti sa môžete najesť v aute cestou do školy, energia aj pozornosť vám vydržia celé predpoludnie.  

Odolaj sladkostiam vďaka zdravým raňajkám

Na to, aby si zvládol všetky povinnosti v tvojom zozname, potrebuješ dostatok energie na celý deň. Je nanič, keď sa ti počas chôdze zatvárajú oči alebo si pri rozhovore so šéfom uvedomíš, že netušíš, o čom sa rozprávate. Rovnako nie je ideálne, keď tvojim deťom v škole od únavy padá hlava na lavicu.S únavou je navyše spojená aj extrémna chuť na sladké, telo si žiada rýchle sacharidy a okamžitý prísun energie. Bohužiaľ, sladké raňajky obsahujú nezdravú a nevyváženú kombináciu živín. Prevládajú v nich jednoduché cukry bez dostatočného množstva vlákniny, prekypujú nasýtenými tukmi a naopak neponúkajú dostatok dôležitých omega-3 nenasýtených tukov. Sladkosti nie sú ani zďaleka vhodným zdroj bielkovín, vitamínov a minerálov.

Sladké raňajky sú jednoducho pasca. Väčšina z daných potravín totiž obsahuje iba prázdne kalórie, ktoré ťa síce nakopnú okamžite, tvojmu organizmu však neprinášajú žiadnu pridanú hodnotu. Nehovoriac o tom, že energia veľmi rýchlo klesá na nulu. Tieto potraviny z dlhodobého hľadiska brzdia prirodzené chemické procesy v tele, ktoré môžu prebiehať iba vďaka enzýmom, vitamínom a minerálnym látkam získaným z kvalitných surovín. Namiesto sladkej tyčinky alebo sušienok pribaľ radšej sebe a svojim deťom svieže zrelé ovocie a uvidíš, že sa nebude nikto sťažovať. 

ManaDrink | Choco
ManaDrink | Choco
ManaDrink | Choco
ManaDrink | Choco
Novinka

ManaDrink | Choco

Aj ty bojuješ počas dňa s chuťou na sladké? Zažeň ju pomocou dokonalej chuti Many. ManaDrink Choco dodá telu všetko, čo potrebuje a zároveň si naozaj pochutíš. Maj kalórie  a svoj jedálniček pod kontrolou!

Kúpiť

Vynechávať obed sa nevypláca 

Chceš si v pokoji vychutnať obednú pauzu, na tvojom stole však neustále pristávajú nové úlohy? Klasika. Vedel si, že od výberu obeda závisí to, ako bude vyzerať druhá polovica tvojho dňa? Nepodľahni stresu a tlaku uzávierok. Jedlo z fastfoodu síce žalúdok zaplní, telu ale nedopraje dostatok potrebných živín, akými sú minerálne látky, vitamíny, lecitín, cholín a iné. Metabolizmus preto nebude zvyšok dňa spracúvať energiu rovnomerne.  

Napríklad slovenská kuchyňa, zložená z pomaly stráviteľných surovín spôsobí, že telo musí na trávenie vynaložiť veľké množstvo energie. Nebolo by lepšie tieto zdroje využívať na optimálne a aktívne fungovanie? 

Mysli na svoje telo aj vtedy, keď nestíhaš. Priprav si aspoň rýchly zeleninový šalát s kvapkou kvalitného oleja a kúskom celozrnného pečiva alebo si namiešaj výdatnú porciu Many. Či už ako samotný drink, alebo v miske s ovocím, orechmi a semienkami, Mana ti dodá všetko, čo potrebuješ. Obsahuje totiž všetky potrebné vitamíny, vlákninu a napríklad aj omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre zdravé srdce, cievy, zrak a predovšetkým mozog. Všetko z čisto prírodných zdrojov.  

ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin
Novinka

ManaPowder | Origin

Obedná prestávka v nedohľadne? Priprav si Manu a v okamihu doplň všetky potrebné látky. Napumpuj svoj metabolizmus, obranyschopnosť, zrak a aj samotný mozog poriadnou dávkou novej energie!  

Kúpiť

Spoločná večera pri jednom stole ako zavŕšenie dňa  

Keď sa po celodennom zhone všetci konečne zídete doma, je na rade spoločne strávený čas. Či už ťa v práci tlačia termíny alebo potrebuješ upratať celý dom, rodinná večera by mala mať vždy prednosť. Psychológovia sa zhodujú, že večera v kruhu rodiny je jeden z najdôležitejších spoločných rituálov. Pripravte si pestré jedlo. Najedzte sa v pokoji, bez odbiehania od stola a porozprávajte sa o všetkom, čo sa počas dňa stalo. Uvidíš, že ti to pokoj v rodine a dôvera detí stonásobne oplatia. 

ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin
ManaPowder | Origin

ManaPowder | Origin

od

2,00 €

za porciu

Kúpiť

35 porcií v balení

400 kcal v jednej porcii

neutrálna, jemne ovsená

na doma, na kempovanie, do práce, na dovolenku

prispôsobíš si hustotu

ideálny základ do smoothies
suchý základ do ciest

bez potreby chladenia

trvanlivosť 18 mesiacov

Zistiť viac >
ManaDrink | Origin
ManaDrink | Origin
ManaDrink | Origin
ManaDrink | Origin

ManaDrink | Origin

od

3,00 €

za porciu

Kúpiť

12 porcií v balení

330 kcal v jednej porcii

neutrálna, jemne ovsená

na služobné cesty, do
auta, do školy, na túry

môžeš rovno vypiť

najkompaktnejšie
jedlo v ponuke

bez potreby chladenia

trvanlivosť 12 mesiacov

Zistiť viac >
ManaPowder | Choco
ManaPowder | Choco
ManaPowder | Choco
ManaPowder | Choco

ManaPowder | Choco

od

2,00 €

za porciu

Kúpiť

35 porcií v balení

400 kcal v jednej porcii

božsky čokoládová

na doma, na kempovanie,
do práce, na dovolenku

prispôsobíš si hustotu

kakao nabité
antioxidantmi

bez potreby chladenia

trvanlivost 18 měsíců

Zistiť viac >
ManaDrink | Choco
ManaDrink | Choco
ManaDrink | Choco
ManaDrink | Choco

ManaDrink | Choco

od

3,00 €

za porciu

Kúpiť

12 porcií v balení

330 kcal v jednej porcii

božsky čokoládová

na služobné cesty, do
auta, do školy, na túry

môžeš rovno vypiť

kakao nabité
antioxidantmi 

bez potreby chladenia

trvanlivosť 12 mesiacov

Zistiť viac >